法國登革熱本地病例空前增加 巴黎大區首次發現

法國登革熱本地病例空前增加 巴黎大區首次發現

海外網10月25日電 當地時間10月24日,法國公共衛生局宣佈,今年5月1日至10月20日的監測期間,法國本土發現36例本地登革熱病例。

據法新社報道,法國公共衛生局在報告中指出,這36例本地登革熱病例當中,普羅旺斯-阿爾卑斯-蔚藍海岸大區錄得14例,奧克西塔尼大區錄得19例,奧弗涅-羅訥-阿爾卑斯大區錄得2例,並首次在巴黎大區錄得1例。

登革熱是一種由虎蚊傳播的傳染病,“本地病例”指的是患者最近沒有去過世界上一些病毒通過虎蚊在人與人之間廣泛傳播的地區。因此,本地病例很可能是在法國本土被虎蚊叮咬後感染的,在全球變暖的背景下,最近20年,這種蚊子在法國本土持續增加。

報告還指出,截至10月20日,法國本土發現1347例登革熱病例,其中絕大多數是從法國海外領土或外國感染的。在法國,本地病例通常發生在南部地區,那裡的氣候更利於虎蚊生存。因此,巴黎大區衛生局錄得的本地病例是法國北部地區首例。

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法國本土的本地登革熱病例空前增長。根據法國公共衛生局在今年夏季發佈的一份報告,2022年,法國本土登革熱的流行病學狀況“異常”。僅2022年就錄得本地病例66例,超過48例這一2010年至2021年錄得的總數。

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登革熱是一種病毒性疾病,會導致高燒,在極少數情況下會發展爲更嚴重的症狀,包括出血。然而,死亡非常罕見,約佔所有病例的0.01%。

在法國海外領土,馬提尼克和瓜德羅普自8月中旬以來一直處於登革熱流行病階段,衛生部門正在監測嚴重病例的風險概況,此外,圭亞那也發生幾次疫情。(海外網-巴黎-魯佳)

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胃病患者如何養胃?這2種食物或能重新“修復”胃粘膜,可多吃

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胃黏膜相當於胃的保護膜,對胃組織有保護作用,它所分泌的物質也可以促進食物的消化,對人體作用極大。

但胃黏膜同時也十分脆弱,不良的飲食、生活習慣都很容易損害胃黏膜的健康,引起各種胃部疾病。

一旦患上胃病,患者的工作、生活將會受到嚴重影響,生活質量嚴重下降。所以患有胃病的人一定要積極到醫院治療,在醫生指導下服藥,同時生活中也要注意調整飲食結構,適當多吃一些對胃黏膜有修復作用的食物,促進胃病恢復。

而以下兩種食物對胃病患者有很大好處,平時不妨多吃一些!

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1、猴頭菇

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猴頭菇屬於菌類食物,是公認的養胃佳品。猴頭菇中含有多種維生素以及豐富的多糖體,可以增強胃黏膜的防禦功能,也可以促進胃黏膜上皮的生長和修復,對於胃潰瘍有很好的輔助治療作用。

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猴頭菇對幽門螺桿菌也有一定的抑制作用。從中醫角度來看,猴頭菇不僅可以養胃,同時也有補中益氣、益腎填精的作用,可以增強免疫力,生活中經常用猴頭菇煲湯食用,對健康有很大好處。

2、山藥

山藥也很適合胃不好的人食用。山藥中含有的多酚氧化酶、澱粉酶等物質可起到保護胃黏膜、促進消化的作用,平時經常吃一些山藥,可以改善胃腸功能。

特別是脾胃虛寒的人,適當吃一些山藥,可以改善胃痛等不適症狀。

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除了可以適當多吃以上食用,胃不好的人在生活中還要注意什麼呢?

1、注意飲食規律

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想要讓胃健康,飲食規律是必須要做到的。如果生活中總是飢一頓飽一頓的,久而久之,胃功能發生紊亂,進而刺激胃液分泌,可引起胃炎、胃潰瘍等疾病。

因此,日常飲食要有規律,三餐儘量定時定量,不能暴飲暴食。此外,胃不好的患者在飲食上應選擇清淡的食物,不能總是吃辛辣刺激性食物,如煙、酒、咖啡、辣椒、花椒等,這些食物也會加重胃部不適的症狀。

2、保持愉悅的心情

精神因素對健康有很大影響,如果平時總是壓力過大、精神緊張,很容易引起各種胃部疾病。因此,想要保持胃的健康,一定要注意調節自己的心情,避免緊張、憂慮等心理。

3、適當的運動

久坐不動是現代人的通病,長期的久坐不動容易影響腸胃的消化功能,進而引起胃病。生活中一定要堅持適當的運動,它可以促進身體的代謝,也有助於增強腸道的消化功能,減少胃病的發生機率。可以選擇慢跑、快走等緩和一些的運動,防止過於劇烈的運動。

總之,胃不好的人在生活中應適當多吃一些有養胃作用的食物,比如猴頭菇、山藥等,有助於修復胃黏膜,促進胃病的恢復。

除此之外,患者在生活中還應做好胃的護理工作,注意清淡飲食,保持愉悅的心情,堅持適量運動,如果以上這些都能做到,胃部健康也就隨之而來了!

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構建青島市衛生健康國際交流合作新平臺

構建青島市衛生健康國際交流合作新平臺

近年來,青島市衛生健康系統立足新亞歐大陸橋經濟走廊主要節點城市和海上合作戰略支點的“雙定位”城市,積極參與共建“一帶一路”高質量發展,深化衛生健康領域對外開放,全力構建青島市衛生健康國際交流合作新平臺,鞏固擴展科研教育、臨牀實踐、健康產業、文化交流等領域國際合作。

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深化健康絲綢之路合作,強化衛生健康國際合作

目前,青島市現有衛生健康機構8763家,其中三級醫院35家。建成北京大學人民醫院青島醫院,2022年獲批建設全國第四批、全省首批國家區域醫療中心。全市現有國家級重點學(專)科17個、省級重點學(專)科112個,67個學科入圍中國醫院科技量值百強榜。

依託現有優質醫療資源,近年來青島市積極推進輻射“一帶一路”共建國家和地區的遠程醫學服務系統建設,建成互聯網醫院55家。青島大學附屬醫院、青島市市立醫院等醫療機構通過遠程醫學服務系統與印度尼西亞進行了新冠病毒防治工作經驗交流、肺癌患者國際會診等活動,開闢了青島市國際醫學交流與醫療服務新通道。

加強中醫藥對外交流合作。2018年黃島區中醫醫院與山東科技大學合作,成立了山東省首家院校合作的“國際學生中醫藥文化體驗基地”,確定了中醫養生氣功八段錦、中藥香囊製作、壓耳穴等中醫護理適宜技術、中醫藥茶飲、中草藥辨識及鍼灸、拔罐等中醫傳統療法6個體驗項目。黃島區中醫醫院依託國際學生中醫藥文化體驗基地,通過組織現場體驗、中醫藥科普講座進大學課堂等方式,定期開展中醫藥文化國際傳播交流活動,累計爲俄羅斯、巴基斯坦等國家8批次近200名國際學生提供了中醫藥文化互動體驗活動。

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拓展國際合作新空間,加強大健康產業各領域合作

青島市以技術合作爲引領,與“一帶一路”共建國家在衛生健康領域開展友好互訪,開展多學科協作。加強與“一帶一路”共建國家對接,開展產業推介和精準招商,推動青島市生物醫藥及醫療器械產業園、嶗山灣國際生態建康城、SATOL國際健康城等醫養健康產業集聚區加快發展。經過1年半的大力推進,青島市與阿斯利康在省政府領導見證下籤訂合作備忘錄,雙方就氣霧劑工廠建設(3.5億美元)、區域總部落地、設立貿易公司、推動罕見病診療一體化和全病程管理等六方面事項達成合作意向。

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積極參與博鰲亞洲論壇全球健康論壇第二屆大會,在產業促進、招才引智等方面搭建衛生健康領域政學商研國際交流合作平臺,成功簽約22個健康產業合作項目。組織醫療機構、醫藥企業參加醫療醫藥產業對接交流會等產業交流活動,探索在生物醫藥及醫療器械領域合作路徑,逐步打造健康導向型醫療保健服務體系。以“健康無處不在,中醫時刻關懷”爲主題,在博鰲亞洲論壇全球健康論壇大會上設立中醫藥體驗區,爲萬餘名國內外與會嘉賓提供“沉浸式”中醫藥文化體驗活動。在現場設置中醫特色文化展示區、中醫特色療法體驗區、中醫特色診療設備體驗區、中醫特色運動項目展演區4個體驗區,開展香囊製作、中醫推拿、八段錦等現場體驗教學,吸引了衆多與會中外政要、中外嘉賓、中外志願者前往體驗中醫特色服務,在世界舞臺上充分展示了中醫藥的獨特魅力。

2021年,青島市衛生健康委在上合示範區國家客廳設立中醫藥展廳,向上合組織有關國家的企業和來賓宣介青島市中醫藥發展情況、中醫藥產品、服務和合作項目,促進中醫藥國際交流與合作。自展廳建成以來,陸續接待了相關企業和個人4000餘人次參觀考察。發揮中白深度合作區暨中白國際中醫藥健康產業園平臺作用,引導中醫藥企業對接國際市場,進一步拓展面向“一帶一路”共建國家商務合作。

(大衆日報客戶端記者 李媛 報道)

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隨着“後疫情”時代的到來,中國民衆似乎逐漸走出了疫情的陰霾,但事實上,疫情的陰影尚未完全從人們的生活中消散。

出門下意識的戴口罩,對頭疼腦熱比以前更加重視,甚至有許多人的後遺症還未完全痊癒。

這一切還要從2019年,新型冠狀病毒的蔓延說起。

在三年時間裡,全國人民齊心協力,共同抗疫,才終於將新冠病毒趕出了我們的生活。

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可是,有人在抗疫一線艱苦奮鬥,也有人在後方大發國難財!

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有這樣一家公司,他們走到哪,疫情就跟到哪,簡直是現實版的“死神來了”。

這家公司究竟是什麼來歷?背後又有什麼不可告人的秘密呢?

事情還要從去年年底說起。

當時,疫情還是中國人民的大敵,“一天一核酸”不僅是一種習慣,更是很大一部分民衆“心安”的保障。

小莉是一位家住蘭州的普通女青年,2022年的她剛剛畢業,但是因爲嚴重的疫情,找工作成了他們這一屆畢業生的難題,很多年輕人因爲居家隔離,而“被迫啃老”。

小莉正是這部分年輕人的其中一員。

她因爲疫情的緣故和家人住在一起,每天不用外出上班,偶爾出門一次不是爲了扔垃圾、買菜,就是爲了做核酸。

每次出門她都會戴好口罩,嚴防死守,回家時也會第一時間消毒、洗手、漱口,爲的就是不讓新冠病毒有機可乘。

但是,“怕什麼來什麼”。

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這天,小莉一如既往清早起牀,出門排隊核酸,因爲平時出門少,加上沒覺得有什麼不適,小莉本以爲這次核酸也和往常一樣,測完回家等結果就好。

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沒想到,當天下午,小莉收到一條短信,內容是小莉的核酸結果呈陽性,需要進行單管檢測,全家人都需要集中隔離。

看到這條消息,小莉心裡先是“咯噔”一下,不過很快,她冷靜下來,畢竟從疫情剛開始算起來,也過去挺久了,我國針對疫情的防護和治療措施都有了驚人的進步,而且信息裡也說會再進行單管檢測,說不定只是虛驚一場呢。

只是小莉還是有點想不明白,自己不怎麼和人接觸,每次出門都做好了防護措施,小區裡也沒有其他病例,自己怎麼就“中招”了呢?

不過她還是選擇先把疑惑放到一邊,把此事告訴了家人後,就開始準備集中隔離的生活用品。

沒過多久,社區的工作人員就“全副武裝”地來了,小莉一家坐上前去集中隔離的車。

然而就在半路,小莉卻收到一條關於核酸檢測的新信息,信息裡的內容和之前的短信通知截然相反。

回 到 明 朝

這條信息的大致內容是,小莉的核酸檢測結果呈陽性,小莉打開健康碼一看,發現健康碼也恢復了綠色。

小莉連忙把這件事告知了社區工作人員,社區工作人員也對此感到驚訝,於是先拉這家人又去做了個核酸。

萬幸,核酸結果是陰性,小莉一家折騰了一天,兜兜轉轉還是回到了自己家。

雖然事情告一段落了,但小莉對於此事卻仍有顧慮,核酸檢測無小事,即使是工作失誤,這個失誤也太嚴重了吧。

把原本健康的人拉去集中隔離,萬一不小心反而感染新冠了怎麼辦。

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懷着這樣的想法,小莉把自己的這次經歷分享到了社交軟件上,沒想到,不說不知道,一說嚇一跳,和她有相似經歷的人還不在少數!

許多網友都在小莉的帖子下留言,表示自己也有相似的經歷。

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意識到事情有些不對的小莉,連忙聯繫了相關部門,將此事上報。

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此事迅速引起了有關部門的重視,經調查,這次核酸的負責公司,是一家名叫“蘭州核子華曦”的公司。

這家公司對此給出的說辭是,因爲實驗室的工作人員工作失誤,纔將小莉的名字“不小心”登記錯了。

可是大家都知道,疫情期間,一切和疫情有關的事情都是最受重視的,而且這種問題一次兩次可以說是工作失誤,可從網上的反饋來看,已經不只一兩個人經歷過這種情況了。

隨着該調查結果在網絡上的公開,網友們也紛紛好奇起這家名爲“蘭州核子華曦”的公司究竟是何方神聖,竟然敢在防疫相關的事情上疏忽大意。

隨着網友們的查證,這家公司背後的陰影逐漸浮出水面,大家驚訝的發現,這家公司背後的負責人竟然只是一個年僅二十多的女孩。

而更令人們驚訝的是,這個名叫張珊珊女孩旗下的公司還遠不止“蘭州核子華曦”一家!

張珊珊名下有足足35家主營核酸檢測的公司,不僅如此,這些公司開到哪裡,哪裡就會趕上疫情爆發,簡直巧合的有些離譜。

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不過這樣一個年輕女孩當然不會是這麼多家公司真正的擁有者,於是人們把目光轉向了張珊珊身後的人——她的父親,張核子。

每天这么吃止泻又暖胃,你吃对了吗?

光從公司的名字和張核子的姓名,就可以看出兩者關係匪淺。

很快,政府就介入調查,事情的真相也漸漸水落石出。

張核子畢業於中國醫療高校,成績優異的他一路讀到了碩士學位,在校期間,他認識了自己的妻子巴穎,兩人結婚後沒多久就生下了張珊珊。

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原本,這對醫學專業的精英夫婦,應該在醫療行業繼續深造,爲國家的醫學發展做出貢獻的。

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但是,這對夫婦並不滿足於現狀,而是投身於商業領域,渴望通過某些領域的暴利,讓自己一夜暴富。

當時,深圳的建材裝飾行業正如火如荼,張核子也趁此機會小賺一筆,爲自己積累了原始的資金。

隨後,隨着建材裝飾行業漸漸穩定下來,已經沒有什麼其他的利益可以榨取,張核子夫婦,又將目光投向了自己的老本行:“醫療行業”。

很顯然,張核子深諳生財之道,他將重心放在了基因檢測上,其實他做的基因檢測準確率並不高,但畢竟來做基因檢測的人,多少有點私人的原因,誰會想到做兩次基因檢測呢?更何況市面上的基因檢測大多不準,張核子並不爲此擔憂。

甚至,隨着基因檢測業務的發展,他把目光放在了剛出生的孩子身上,張核子一度開展過天賦檢測這種一聽就純屬無稽之談的業務。

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但是,俗話說得好,“常在河邊走,哪有不溼鞋”。

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一次親子鑑定事故,讓本來春風得意的張核子一下子跌到人生低谷,他的口碑和事業都因此大受影響。

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但很快,新冠疫情的到來,讓張核子看到了新的曙光,他將公司的主要業務轉向了核酸檢測。

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老百姓防疫,這家人發財,甚至一度打響了“核酸教父”與“核酸家族”的名頭,硬生生做出了一個核酸帝國。

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這還不夠,“核子”公司的名號用極短的時間,就在全國範圍內開設了50多家核酸機構,僅半年就賺四五個億。

因爲本就在醫療行業頗有名聲的緣故,自從把公司重心轉向核酸檢測後,張核子的公司屢屢中標。

不可說不是“發國難財”的經典案例了。

早在2021年,河南的某個縣城就曾委託核子華曦檢測全縣的感染情況,當時該公司檢測的情況爲全部陰性,沒想到複查中卻出現了問題。

隨着縣城複查的進行,原本全員陰性的隆堯縣,卻突然多出三例陽性核酸!

試想,如果不是因爲該縣的工作人員足夠負責,三例不加以隔離防護的陽性病例,將對整個縣城的居民造成多大的影響?

同年4月,濟南的核子華曦公司,由於沒有正確處理帶有感染病毒的廢棄物,被處以罰款。

類似的案例不勝枚舉,可以說,如果不是我國的防疫流程足夠嚴謹,每個環節都有專門人士反覆覈查,像核子華曦這樣的公司,早就不知道給所在地帶來多少災難了。

好在,隨着2022年年底這次大規模核酸檢測事故的出現,終於讓官方和羣衆都注意到,這家在全民抗疫中致力於“拖後腿”的公司。

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但在今年,張核子已經悄悄籌備下一次“東山再起”了,這次,他把目光投向了深圳的房屋租賃產業。

不知道又會攪起什麼樣的風浪。

希望我國的民營企業家們,都可以守住本心,守住良心,誠信經營,把控好每一個環節,不要偷工減料、投機取巧,不要做下一個“張核子”。

也希望“張核子”們,回頭是岸,不要辜負老百姓的一片信任。

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少吃果蔬不只有損跑步表現 還影響精神健康

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本站體育3月17日報道:

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在飲食方面,跑者們都知道要多吃水果、蔬菜,這樣有利於讓身體變得更好,提升跑步表現。如果跑者日常攝入的果蔬較少,會產生哪些不利影響呢?除了影響身體素質之外,最新研究發現,竟然還會影響到人們的心理健康。

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研究人員採用了來自“加拿大老齡化縱向研究”項目中的數據,對近27000人進行了研究,分析患焦慮症和收入、基因、感情狀態、慢性疼痛、抽菸、喝酒、果蔬的攝入量等多種因素之間的關聯。

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儘管焦慮受社會、經濟、健康、營養等因素的影響較大,但每天攝入較少的果蔬和焦慮症之間還是存在比較明顯的關聯。加拿大昆特蘭理工大學健康科學教授凱倫·戴維森表示,每天所吃果蔬少於三種的人,患焦慮症的風險增加24%。

“之前的諸多研究證實果蔬的攝入量關係到人們的身體健康,而這項研究表明它和精神健康之間也存在關聯。”戴維森說。

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目前,科學家們並沒有完全弄清楚爲什麼吃豐富多彩的蔬果會對精神健康這麼重要,但蔬果中含有的一些特殊營養,比如類胡蘿蔔素、鉀、纖維、維生素、多酚等,都和精神健康存在關聯。“可能存在一個反向機制,也就是焦慮程度越低,可能會促進更好的飲食。”

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除了多吃果蔬之外,保持身體運動也能降低患焦慮症的風險,比如跑步。因此,研究人員建議,保持跑步加上多吃果蔬,能夠讓跑者在身體和精神方面都健康。

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北京東方醫院中醫內科副主任醫師崔寧科普:如何預防丙型肝炎

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說起丙肝,很多朋友可能都不陌生了,它和乙肝一樣是一種病毒性的肝臟疾病。丙肝主要是通過人體的血液、體液、性傳播、母嬰傳播等途徑傳播病毒。因此,預防丙肝就要從傳播途徑入手。丙型肝炎沒有疫苗可以打。因此,需要我們平時十分的注意,切斷傳播途徑,防止通過血液、體液、性傳播以及母嬰傳播等。

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丙肝,是我們人體肝臟疾病的一種,主要是由丙型肝炎病毒感染引起的病毒性肝炎。丙肝的主要表現一般有噁心,食慾不振,全身無力等等。一旦得了丙肝必須要及時治療,否則可能會導致肝衰竭,甚至累及腦組織,嚴重者會影響病人生命,而且還會造成公共衛生問題。因此,預防丙肝尤爲重要。今天我們就來講講要怎麼樣預防丙肝。

1、預防血液傳播。由於丙肝大多來自於輸血傳播,所以要做好獻血者的篩查工作,無論是獻血還是輸血,都要選擇正規機構。

2、預防性傳播。要注意潔身自好,遠離不潔的性交,在不得已的情況下可以使用安全套,可以大大降低傳播病毒的風險。

3、預防母嬰傳播。懷孕之前最好做一下相關病毒和抗體的篩查。如果有相關的疾病,應該先進行治療,再考慮懷孕生孩子的情況。嚴格聽從醫生的建議。

4、預防體液傳播。由於經過破損皮膚黏膜也是主要的傳播方式,所以平時一定不要使用非一次性的注射器和針頭、未經嚴格消毒的牙科器械、內窺鏡等;避免在非正規的場所進行侵襲性的操作和針刺,比如紋身、打耳環等等;避免與他人共用剃鬚刀、牙刷。日常培養一些積極向上的愛好,遠離毒品。

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綜上所述,預防丙肝主要是要切斷上述的這些傳播途徑。我們個人要注意衛生,養成良好的衛生習慣,提高衛生意識,可以有效的幫助預防丙肝病毒。

北京中醫藥大學東方醫院中醫內科副主任醫師——崔寧。崔醫生從事肝病臨牀近30年,擅長運用中醫辨證論治整體觀念。治療病毒性肝炎,肝纖維化,肝硬化,肝腹水,脂肪肝,酒精肝,藥物性肝損傷,自身免疫性肝病等。崔寧醫生的科普知識都是從專業的角度出發,立志於給大家普及更多的健康知識。

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今天(7月28日)是第13個“世界肝炎日”。

肝臟缺乏痛覺神經,是我們身體裡最能“忍”的器官,一般肝區疼痛說明疾病已經進入嚴重階段!肝炎等常見肝病都是在日常生活中一點點積累而成,所以注重生活細節對於肝臟健康非常重要。

這些壞習慣正在慢慢傷害你的肝臟,快來自查,你中了幾條↓

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今天看到衛健委召開的全國範圍內的電話會議 ,裡面提到了12月份以來,全國估算的累計感染人數已經達到了2.48億,人羣累計感染率是17.56%。

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累計感染率超過50%的省份是北京和四川,感染率在20%到50%的省份爲天津、湖北、河南、湖南、安徽、甘肅和山東 ,基本都是人口大省。

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按照這個速度,整個12月份全國累計感染率有可能達到30%,1月份藉着春節的人口流動,就會有超過一半的人感染。

從全國範圍內的毒株看,主要流行的病毒株是ba.5.2和bf.7和bm.7。 其中,北京、黑龍江、貴州和新疆四個省份以bf.7佔比高,其他省份均以ba.5.2佔比高。目前未發現傳播力、致病力和免疫逃逸具有明顯變化的新變異株。

未來一個月,都是新增病例處於高位的階段,重症的高峰也逐漸來了。第一波高峰往下走的時間,就是第一次餐飲旅遊等恢復的小高峰。

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第二波的高峰期大概在第一波高峰期過去之後的三到六個月內 ,主要是三到六個月內抗體就慢慢衰弱了,也會有一些新的毒株出現,二次感染等。

第二波高峰裡,餐飲旅遊等的恢復也會再次陷入低迷,主要是因爲短暫的報復性消費之後,放開的喜悅變淡,同時二次感染讓大家心有餘悸。本身這幾年居民的資產負債表也大幅度惡化。

之後人們就逐漸接受了跟疫情共存的事實,經濟的恢復轉入新的階段。可以展望一下,明年海外需求回落,國內的經濟恢復大概率也跟枯了的莊稼似的,有氣無力。

商家心想三年了,等着你們報復性消費呢,結果我們選擇了放下仇恨。

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其實碳水類食物對身體的價值不可小覷。碳水不僅是大腦活動的主要能量來源,還是肌肉活動的主要燃料,同時有助增強肝臟解毒能力,且促進脂肪順利燃燒代謝,有很多好處。

這裡的關鍵是「有沒有吃對」。吃對了就是健康的守護神,吃錯了纔會招致一些健康麻煩~

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控糖真正要控制的是精製糖類食物,而要減肥也不意味着就得對碳水那麼苛刻,吃不夠不僅會頭暈乏力、空虛感煩躁、缺乏耐力,甚至可能會減壽。

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之前英國著名醫學雜誌《柳葉刀》上就有一個很厲害的研究指出:長期碳水化合物的供能比低於總能量的40%,全因死亡風險會大大增加。刨去水果牛奶等食物中的碳水,這大概相當於每天至少要有一碗半的“米飯”(當然米飯只是個例舉)。

Seidelmann Sara B et al. Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis.The Lancet,2018(8)

No.2

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相對於碳水的量,碳水的「質」更重要

《中國居民膳食指南(2022)》建議:堅持穀物爲主的平衡膳食模式,每天攝入穀類食物200-300克,其中全穀物和雜豆類50-150克,薯類50-100克。

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我想告訴大家的不僅是要吃夠量的問題。相對於碳水的量而言,碳水的“質”更加重要,量吃夠、質又選擇好,纔是真正的健康。

世界衛生組織WHO就今年7月份也剛剛發佈了2023最新飲食指南 ,其中對碳水化合物相關的「強烈建議」爲:2歲以上人羣攝入碳水化合物應主要來自全穀物、蔬菜、水果和豆類。

WHO推薦的這些碳水化合物來源可以稱之爲「優質碳水」。「優質碳水」可以根據碳水化合物質量評分(Carbohydrate Quality Index,CQI),從粗細程度、總膳食纖維含量(g/d)、食物狀態、GI(血糖生成指數)等方面來評定。

如果落地到餐桌上列舉更具體一點的話,優質碳水來源可以歸結爲這5類:

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1、全谷雜豆類

藜麥、黑米、鷹嘴豆、豌豆、芸豆、玉米等

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2、薯類

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紅薯、紫薯、土豆等

3、薯芋類蔬菜

山藥、芋頭等

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4、新鮮完整的水果

藍莓、番石榴、奇異果等

5、前四個是重點,另外還有一些蔬菜其實碳水也較高,大家可能沒有意識到,包括:蓮藕(碳水含量16.4%)、荸薺(碳水含量14.2%)、慈菇(碳水含量19.9%)、榆錢(碳水含量7.6%)等。

No.3

我家常吃的18種碳水

具體幻化到餐桌上時又可以演變出很多花樣。例如以下是我家常吃的「18種碳水」,作爲主食吃得又快樂又不會讓血糖上升太快,還有助於補充營養控制體重,很多孩子也很愛吃呢~

炒筱面魚

雜糧飯

芋頭

紅豆包

玉米煎餅

紫薯粗麪餅

牛奶麪包(艾草)

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玉米麪披薩

冷凍紫薯

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黑麥面

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芝麻發麪餅

紅薯

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玉米麪條

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黑玉米

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雜糧粥

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貝貝/板栗南瓜

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好啦,

今天的分享就到這裡,

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原創 | 李園園

編輯 | 言言

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醫學研究表明,絕大多數人的皮膚從25歲開始走下坡路,逐漸出現衰老的徵象,例如皮膚粗糙、毛孔粗大、細小的皺紋、日曬導致皮膚變黑及色素沉着等一系列問題逐漸顯露。於是,光子嫩膚成爲了很多人的第一選擇。

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光子嫩膚,學名強脈衝光,不同於激光的單一波長,光子選取的是500-1400nm之間一兩段的波段,能量、脈衝、脈寬、延遲時間都是可調節的,所以在有經驗的醫生手裡,能綜合改善我們皮膚的色素、血管、毛孔和質地。

光子嫩膚利用光熱和光化學作用,對膠原和強力蛋白產生刺激使膠原和彈力纖維再生重組,修復同時使血管組織功能增強,循環改善,不僅使毛孔縮小還可以緊緻皮膚,增加皮膚光澤,接受光子嫩膚毛孔會因此變小。

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目前市面上最常見的三臺光子設備就是M22,BBL和DPL,在有經驗的醫生手裡,這三臺設備也足夠改善我們常見的膚色不均、紅血絲紅痘印、毛孔粗大等問題,當然它們之間不能簡單粗暴地說誰好誰壞,只能說各有側重。

1、臉上長小色斑的,不管是曬的,還是遺傳的雀斑。

2、皮膚鬆弛,開始出現小細紋小皺紋,往中老年皮膚髮展的人。

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3、皮膚顏色暗沉,希望得到改善的。

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4、痘痘,痘印,痤瘡,毛孔,毛細血管擴張等問題肌膚。

1、存在嚴重身心疾病

身體免疫功能下降或者是存在嚴重的身心疾病,如免疫系統疾病、肝腎功能不全、心臟問題等都不能做光子嫩膚,避免在操作的過程中出現意外。

2、術前有暴曬的人

術前兩週內有被太陽光暴曬人要注意不能做光子嫩膚,因爲在接受太陽光照射後,皮膚底下會存在一定的光熱,做光子嫩膚會使皮膚被灼傷。

3、術後沒辦法做好護理的人

由於在術後需要做好防曬,防止光直接照射到皮膚導致光子嫩膚效果變差,如果在術後沒辦法做好護理的人做光子嫩膚可能會出現反彈。

光子嫩膚在正規的醫生操作,以及正規的儀器的治療下,是一個很安全的醫美項目。主要的目標是要讓我們的皮膚減少光老化、減少紅血絲、減少各種色素沉着的瑕疵,同時可以對皮膚進行嫩膚,也就是可以收細毛孔。並且無創,也沒有停工期,治療後就可以返回工作崗位。

光子作爲一個美的治療項目,也要注意它的使用頻率,如果頻率過高,可能會導致皮膚出現光老化。而且也要注意治療時的能量,如果能量過高,也可能會導致皮膚出現不可逆的創傷,或者暫時性的出現色沉。因此我們在選擇光子治療的時候,一定要選擇正規的機構,有正規的醫生以及正規的儀器,才能保證光子嫩膚治療的安全性。

光子嫩膚治療以後,一定要注意防曬、補水修復。雖然光子嫩膚有極好的治療效果,對皮膚膠原蛋白以及改善老化有強大的作用,但在治療後要做好注意事項,要避免陽光直接照射外出要做好防曬,如果感覺皮膚灼熱可以適當採取冰敷的方式緩解。

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光子作爲一種比較簡便的,無創的醫美的項目,深受大家的喜愛,而且沒有停工期,治療比較方便。在治療的時候,可能會有一點溫熱、刺痛感。它主要是針對皮膚的瑕疵,可以做到改善的作用,包括紅血絲、色素沉着、痘印,或者包括毛孔粗大,膚色暗沉或者不均勻,都是可以通過光子嫩膚改善的。

但治療後一定需要注意防曬,因爲它畢竟是光的作用,會增加皮膚對光的敏感性,同時也要注意補水。另外在治療後儘量要做修復的工作,減少因爲刺激而導致的敏感。

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